1. terase nak bkongsi plak kan pasal2 buat2 badan ni..kot sape yg nak amek port, amek laa..so, cmne nak buat badan atopon workout without berabes beratus RM kt gym & trainer..
2. so care yg aku rase plg sng, beli dumbell sepasang & doorbar..pekejekan 2 apparatus tu, dlm mase bape tahun naek la otot2 yg best..haha..bertahun ke?..2 3 bulan pon da boleh naik tu..ASALKAN KONSISTEN…
u get a pair of this & u'll go taylor lautner!!!
3. da dptkan dumbell..utk starter beli g 5kg pnye..sepasang..haa mainlah bende tu..mcm2 skill bleh buat..1 skill, 20 reps..buat 2 skill back to back..pehtu rehat jap..pehtu buat 2 skill yg lain..cmtu2 lah..selingkan skali ngn push ups, sit ups
4. lain skill, means lain la parts kan bdn yg affected kan..ade yg utk biseps..ade utk triseps..ade utk kepak bwh ketiak tu..utk kepak atas bahu pn ade..tp yang pastinye ngn main dumbell, surely bahu kite ni jadi besar laa kan..
5. yg pstinye jugak, main dumbell xkan shaping 6 packs laa kan..xkan working out kt tgn n bahu, tp abs plak yg affected kan?nak workout utk 6 packed abs, tgk je la kt utube tu n try sendrik..
6. bile start main 1st time tu, mesti muscles cramping pnye laa..mainly sakit kt dade, bahu & bisep laa..so kne la rehat 4 5 hari dlu.lpas da ok blk baru sambung blk..
7. kalo bile smpai rase tahap dumbell 5kg xbg efek dah, switch plak main doorbar..doorbar mmg lagi susah laa n less skills blh buat.tp fungsi die nak mendesak otot2 tu trus membengkak mmg mujarab laa..& plak bleh buat sit up gune doorbar tu sekali ngn working out lengan..
8. bile da stop workout sebulan due, nak start blk, start slowly la kan..tgn da xsekuat sebulan lepas nak start where it been left..
9. so ape yg aku pointedkan kt dlm ni hanyelah dr pengalaman aku semate2..mybe kalo ade supplements mcm susu protein tu ke mybe k jugak kot.tp aku xpnh la try mkn susu tu..kot ade spe2 yg tau2 lg psl bende ni meh la sharekn skali kt sini orait..
10. utk aku, aku mmg tgh mengerjekan doorbar tu..& lepas ni aku nak cari dumbell 7kg sepasang..hehe..mmg diperakui laa workout mmg salah satu minat aku..bile tgk2 bdn tegang lpas workout & lepas mandi, rase berbaloi laa kahkahkah (saya straight, saya okay)..
u get this one & u'll go taylor lautner too..just like me hahaha..
11. tapi kalo dpt shaping smpai boleh jadi MODEL SPENDER ok la tu ye dak?..engineer part time model spender..buat part time..side income yang halal..so kne shave sume la bulu2 kt kaki ni kan?..kahkahkah..
nota testis : hehe..bernas..bernas..model spender..renoma la..glamour sket..